注意!不斷傷害筋膜的日常不小心

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注意!不斷傷害筋膜的日常不小心

現代人幾乎都有筋膜張力不平衡的問題,只是每個人在身體或心理顯現的症狀和部位不太一樣︒無論是想要消除腰酸背痛的老症頭,讓自己更健康,或是希望在運動表現︑健身成效︑體態外型︑減重效果上能更有效果,都必須好好呵護你的筋膜組織,以下各種因素都會受到影響︒筋膜組織十分敏感,情緒︑飲食︑氣候環境︑重複性動作︑固定姿勢︑外力傷害︑手術︑病毒感染,甚至連地心引力都會影響到筋膜的狀態︒

這些來自四面八方的傷害,範圍可說是既廣大又細微︑防不勝防,仔細分析和觀察生活中的各種細節,或許你會發現自己正過著不斷傷害筋膜的日子呢︒

現在就來看看,到底哪些因素會使肌筋膜功能出問題,造成一連串的骨牌效應︒

因素1:心理情緒 情緒容易緊張︑鬱悶︑焦慮︑生氣︑興奮,筋膜都會跟著收縮︒ 
因素2飲食不當 
吃喝過鹹︑太甜︑辛辣等重口味的食物,油脂和調味過多︑營養素不均衡,再加上水分攝取不足,都會讓血液變得濃稠,減少通透性︒維生素和礦物質攝取不均衡,也會造成身體的痠痛和緊繃︒ 

因素3氣溫下降 
氣溫低的環境如冬天︑冷氣房,易讓筋膜收縮緊繃,血管和神經也會跟著收縮和受壓迫,還可能產生致命風險︒ 

因素4反覆動作 
重複性的動作或壓迫,很容易產生肌筋膜或肌纖維的疲勞與損傷︒ 

因素5姿勢錯誤 
生活中各種錯誤姿勢或固定姿勢維持太久,如長時間站著︑坐著︑蜷縮︑彎腰駝背︑ 走路姿勢歪斜等,都會使得血循不良︑筋膜攣縮和水分減少︒ 

因素6受傷沾黏 
手術︑外力產生的創傷︑開放性傷口︑骨折等復原後的疤痕組織與沾黏,會使肌肉收縮滑動時受到拉扯,也會降低肌肉功能︒ 

因素7感染 
遭受某些細菌或病毒感染會導致肌筋膜炎︒ 

因素8免疫疾病 
自體免疫系統的攻擊︑風濕︑僵直性脊椎炎︑紅斑性狼瘡等等,也會影響筋膜功能︒ 

因素9自然重力 
地心引力無時無刻都在給予肌筋膜壓力︒ 

因素10舊傷 
過去曾受過傷,扭傷︑挫傷︑拉傷未痊癒等,都會使肌筋膜長期受到刺激與壓力︒


及早修復體內的微損傷


各種容易使筋膜受損的因素,隨時都在我們的生活中發生著,這些因素可能會造成淺筋膜的功能不良,反應在皮膚乾燥︑細紋增多︑眼睛乾澀︑身體浮腫︑各處黏膜組織發炎異常等方面;也會使深層肌筋膜緊繃,影響收縮能力,使動作幅度變小︑某些角度受到限制,進而形成活動力減弱︑血液循環變差︑神經傳導失常︒

肌筋膜無法提供良好的潤滑︑養分與支持力給肌肉,就容易產生引發疼痛的物質,不僅如此,也會造成體力衰退︑不想運動︑身形越來越難維持,對全身由裡到外都是傷害︒筋膜的按摩放鬆,目的就是要對抗日常生活中不斷發生甚至難以避免的各種傷害因子,要從積極的預防保健,以及徵兆初期及早修護兩種層面來進行,只要透過正確的按摩操作,經常給予身體放鬆的機會,即使是已經出現不適症狀︑身體有許多細微損傷的人,也有助於加速自癒復原的速度︒


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